maan

5 tips om je kind goed te laten slapen

Sommige kinderen hoeven maar hun bed te zien en ze liggen al op een oor. Niet elk kind slaapt echter zo gemakkelijk in. En een kind aanmoedigen om op tijd in bed te gaan slapen is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Bovendien tonen studies aan dat steeds meer oudere kinderen moeilijker in slaap komen door het gebruik van sociale media voor bedtijd. Hierbij 5 handige tips om je kind goed te doen slapen.

  1. Verbied elektronische apparaten vlak voor het slapengaan
    Hoewel het heel logisch lijkt je kind nog even te laten ontspannen voor de televisie of een tablet heeft het blauwe licht afkomstig van deze apparaten een negatief effect hebben op zijn slaapNHS Digital en The Guardian toonden met hun onderzoek aan dat jongeren en kinderen steeds vaker slaapproblemen hebben. Om dit te voorkomen adviseren zij zich niet meer bezighouden met mobiele telefoons, tablets en computers een half uur voordat zij onder de wol kruipen.
  2. Hanteer een vaste slaaptijd en doe dat consequent
    Het kan voor een kind moeilijk zijn om de slaap te vatten als hij telkens op een ander tijdstip naar bed gaat. Een vaste bedtijd en ochtendroutine kunnen dan helpen. Probeer een routine te maken zodat je kind ook automatisch herkent wanneer het tijd is om te gaan slapen of om op te staan. Een kind te lang laten slapen is ook niet de bedoeling. Houd rekening met het aantal slaapuren van een kind dat per leeftijd kan verschillen.
  3. Zorg voor rust                                                                                                                                                                            Een kind loopt over van verbeelding en moet aan het einde van de dag geholpen worden te gaan slapen. Maak je kind rustig door hem te laten nadenken over zijn dag, zijn lievelingseten of een leuke hobby etc. Op het moment dat je kind comfortabel is in bed, doe je de lichten uit en verlaat je de kamer. Zo zal je zoon of dochter aan fijne momenten denken en op een prettige manier in slaap vallen.
  4. Geen snacks voor bedtijd                                                                                                                                                Suiker of vet voor het slapengaan is niet zo handig omdat je kind hier ongewenste flinke energie van krijgt.
  5. Een goed bed                                                                                                                                                                Een goed bed is ook zeker aan aanrader voor een goede nachtrust. Hiermee wordt bedoeld een bed met een stevig matras. Het lichaam van je kind moet nog groeien en heeft daarom extra steun nodig.

Leuk of Interessant? Deel het!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someone