By: thephotographymuse

Hoe je om kunt gaan met somberheid tijdens je zwangerschap

Tijdens je zwangerschap gebeurt er veel, zowel in je hoofd als in je lijf. Ook gevoelens van somberheid en angst kunnen onderdeel zijn van je zwangerschap.

Hieronder staan een paar algemene tips om negatieve gevoelens tegen te gaan:

  • Het is goed om regelmatig te bewegen. Probeer op dagelijkse basis iets aan lichamelijke activiteit te doen.
  • Houd je gevoelens niet voor jezelf, het helpt enorm om erover te praten met iemand uit je omgeving.
  • Zorg voor regelmaat in je leven door vaste tijden op te staan en naar bed te gaan. Zorg er ook voor at je voldoende slaapt.
  • Maak eigen bewuste keuzes. Wanneer je zelf ergens voor kiest, geeft dit het gevoel dat je hierover controle hebt.
  • Zorg voor voldoende ontspanning.
  • Doe af en toe iets nieuws of iets wat misschien niet bij je past, nieuwe ervaringen kunnen veel goed doen en je positieve energie geven.
  • Probeer niet alles perfect te willen doen. Neem wat vaker genoegen kunnen met wat ‘goed’ is, ook al weet je dat je het misschien beter had gekund.
  • Accepteer jezelf zoals je bent. Vraag ook niet te veel van jezelf, dit kost je juist heel veel energie. Je bent de moeite waard zoals je bent!
  • Schrijf uit wat je ervaart als problemen die je dwarszitten en deel deze in naar belangrijk of niet belangrijk en oplosbaar of niet oplosbaar. Maak vervolgens een stappenplan om je belangrijke, oplosbare problemen op te pakken en vind een manier om belangrijke, onoplosbare problemen en niet belangrijke problemen te parkeren of een plek te geven. Zo heb je een plan om de dingen die voor jou belangrijk zijn te laten slagen en de rest als een mindere last te ervaren.

Voel je je na deze tips nog steeds niet fijn en wil je meer hulp? Blijf hier dan niet mee zitten. Je huisarts kan je meer vertellen over wat er aan je klachten te doen is. Ook kun je dit bespreken met je verloskundige of gynaecoloog.

 

Leuk of Interessant? Deel het!Tweet about this on TwitterShare on FacebookShare on Google+Pin on PinterestEmail this to someone