Bewezen strategieën voor lastige eters

Gefrustreerde ouders sturen hun kieskeurige kinderen naar speciaal ontworpen klinieken in kinderziekenhuizen . Welke strategieën hebben de deskundigen er op dieet van uw kind te verbeteren? Hieronder vind je een aantal handige trucs.

• Start heel klein. Natuurlijk snappen we dat we ons kind niet een gigantische kom erwten moeten voorschotelen. Maar Keith E. Williams , Ph.D. , directeur van het voedingsprogramma aan de Penn State Hershey Medical Center in Pennsylvania , zegt dat veel ouders vaak teveel aanbieden, ook als dit in hun ogen weinig is.” We beginnen meestal met stukjes die zo klein zijn dat ze letterlijk kunnen worden weggeblazen, ” zegt hij. Probeer een enkele erwt, een deel van één noodle , of een kruimel kaas. Moedig je kind door iets te zeggen als: “Dit gaat je goed af, je zou een tweede kunnen proberen en zo voer je  het verder op”.
• Voeg iets nieuws toe aan iets bekends. Dr. Williams werkte met 4 -jarige Gavin Lipp , van Hellertown , Pennsylvania , die zou alleen zoutjes , chips , appelmoes en een handvol andere voedingsmiddelen. ” We gaven hem een ​​splinter appel en onmiddellijk daarna kreeg hij een paar pretzels. Elke dag verhoogden we de hoeveelheid appel en verminderden de hoeveelheid pretzels. ” Zo leerde de jongen 13 nieuwe fruit- en groentensoorten eten.
• Houd vol en blijf aanbieden. Om een kind iets te laten proberen moet het hem tien tot 15 keer aangeboden voordat hij er überhaupt zin in heeft om een poging te wagen. Het onderzoek van dr. Williams toont aan dat zodra je de bal eenmaal aan het rollen hebt met betrekking tot het willen proeven van nieuwe voedingsmiddelen, duurt het hierna gemiddeld nog maar zes pogingen voordat een kind iets nieuws wil uitproberen. “Toch willen veel ouders niet graag nieuwe voedingsmiddelen introduceren tijdens de lunch of het avondeten, omdat ze de maaltijd voor het hele gezin niet willen verpesten”, zegt hij. ” In plaats daarvan kunnen ouders iets nieuws aanbieden tijdens de snacktime.”
• Minimaliseer tussentijdse snacks en drankjes. Zodra gezinnen de dagelijkse voeding van hun kind terugbrengen tot drie maaltijden en 1-3 snacks, dan zullen zij meer ontvankelijk zijn om iets nieuws te proberen, omdat ze echt honger hebben. Ook het minimaliseren van drankjes is van belang, dit zorgt er namelijk ook voor dat kinderen minder trek hebben als ze hiervan teveel krijgen gedurende de dag.
• Nodig een avontuurlijke vriendje of vriendinnetje uit om te komen eten. Je kind zal een voorbeeld nemen aan een vriendje of vriendinnetje die met plezier alles eet wat je hem of haar voorschotelt.

Leuk of Interessant? Deel het!

Twitter

Facebook

Pinterest

email